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　　記者楊蔚然通訊員趙鴻胡翠娥　　指導專家湖南中醫藥大學第一附屬醫院席建元皮膚科主任、教授　　核心提示　　秋季是脫發病反應最明顯的季節。　　夏秋季節更替之時，毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響，受到一定的傷害。秋季氣溫有所下降，毛囊收縮加快，對營養不足或嚴重受傷害的毛囊會造成萎縮，長出細小頭發或不長頭發，造成頭發越來越少，引起脫發。　　秋季應減少洗頭次數　　秋天環境濕度太小，頭皮容易干燥，毛發容易干枯。這時人體營養如果跟不上，就很容易發生脫發現象。　　在秋天，應減少洗頭次數。秋季有人一感覺脫發多，就頻繁洗頭，結果適得其反，頭洗得越勤，頭發就掉得越多。秋季洗頭，一般每周洗1～2次就足夠了。洗發水不要使用去油脂和去頭屑的類型；盡量少用堿性大的香皂洗頭；要多用護發素；還可間斷性地在水中加點食鹽、醋洗頭，可預防和減少脫發；洗頭水不宜太熱或太冷，洗發的同時，可邊搓邊按摩。　　按摩頭皮。每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去頭屑，增加頭發光澤，又能起按摩頭皮的作用。　　【保健指南】從生理代謝角度來說，脫發本是一種正常現象，尤其是在秋季。但正常情況下，每天掉頭發在50到100根，如果每天掉頭發過于頻繁，多于100根，且持續兩三個月以上的，就應該重視了。　　脫發與營養、心情相關　　頭發的生長、代謝與飲食營養有很大關系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質，是頭發生長所必需的營養物質，因而飲食要多樣化。　　1.多食蛋白質、維生素豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品類、海產類、新鮮的蔬菜、水果。油性分泌多者，多食些粗纖維食品與雜糧。平素常食山楂、草莓之類，對控制頭發的油膩感有益。應限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內臟等，少吃糖類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。　　2.常食用豐富的維生素A食物，如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，對脂溢性脫發起一定效果。　　3.常食用維生素B6食物，如馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、黑芝麻等，對毛發再生有一定作用。　　4.含碘豐富的海藻類，對頭發十分有益，吃時應加點油，可幫助碘的吸收。　　【保健指南】保持心情舒暢、保證充足睡眠利于防脫發。精神壓力是造成脫發的重要原因，壓力太大、焦慮不安會導致脫發，程度越深，脫發的速度越快。因此，經常進行深呼吸、散步、做體操等，可消除疲勞。保證充足睡眠也很重要。　　中醫認為思慮過度易脫發　　一般認為，脫發與遺傳因素、內分泌失調等有關，而精神因素、飲食因素、病菌感染等，均是誘發或加重脫發的因素。　　脫發中醫常見原因是：血熱風燥、偏勝，耗傷陰血，血虛生風，更傷陰血，陰血不能上至巔頂濡養毛根，毛根干涸，或發虛脫落；脾胃濕熱，脾虛運化無力，加上食肥甘厚味，傷胃損脾，濕熱上蒸巔頂，侵蝕發根，發根漸被腐蝕，則脫發；稟賦不足，思慮過度，勞傷肝腎，而致精血日漸虧虛，毛發失去濡養而脫落。　　脫發的臨床表現輕重不一，早期輕者，兩側鬢角處脫發，前額發際處也可伴有某些程度的脫落，隨著上述部位脫發的逐漸加重，頭頂部頭發也逐漸減少。　　患者頭發，大都油膩或干燥枯槁，多有大量頭皮鱗屑，其病程大多緩慢。女性少見，程度也較輕，一般為彌漫性脫發稀落，特別是頭頂部，而兩側鬢角處禿發少見。可并發脂溢性皮炎、痤瘡。　　【保健指南】脫發常見中醫證型有：血熱風燥、濕熱熏蒸和肝腎不足型等。常用的中藥方劑有神應養真丹、七寶美髯丹、芪貞顆粒、固腎生發湯等，常用中藥有首烏、黃芪、茯苓、當歸、白術、黃精、旱蓮草、女貞子、桑葚等。外洗方可用些祛脂生發液。

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